关于睡眠——枣仁安神颗粒和维生素b1

有很长一段时间我完全处于睡不着的状态:很早就关闭手机躺在床上,但是大脑却仍在不停歇的转动——胡思乱想,并且像做梦似的,一个画面跟着一个画面,等我回过神来,时间已经过去半小时,离23点越近就越焦虑,越焦虑就越乱想:明天该又困一整天,没精神,无法出门,进入恶性循环,这个时候提前吃的两片维生素B1已经失效了,遂再吃一片。

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没错,维生素b1对神经衰弱有着很好的疗效,主治神经炎。通俗说就是缓解神经紧张,让你脑神经放松下来,这样便宜好用的药还有刺五加,谷维素。但这两个我没有试过,现在睡眠好多了,希望以后用不着。

服用维生素b1后会在半小时—1小时内你会感觉困倦,想睡,这个时候千万别在玩手机看电脑了,吃完这个b1你可以看书,对,就是看书,越看会越困,然后就进入睡眠了。特别是对白天没有出多大力的人来说,身体不觉得累,通常会熬夜,不好。每个人的体质不一样,有的人睡前几个小时跑30分钟,身体会发出疲惫的信号,冲个澡就睡的很舒服。但有的人不一样啊,他越累反而越兴奋,晚上跑步无疑加重了睡眠质量却让大脑进入兴奋状态,所以这种人,睡前几小时千万不要做剧烈运动,比如:跑步,健身,看刺激的电影等等会激发情绪高昂的事情来。

因为做这些事情比如跑步,会使肌肉处于紧张的状态,肌肉恢复需要一定时间,有的人需要3小时或者更多,肌肉紧张会刺激大脑分泌多巴胺(快乐因子)从而导致精神兴奋。

所以睡眠质量差的朋友,晚上7点之后不要做运动了,适当玩下手机看个电视是可以的。

我的睡眠问题在大专的时候群住宿舍,一个宿舍15个男生,睡觉完全没有障碍,当然这个睡眠质量与今后的工作生活压力密切相关。而等我毕业了,工作了,开始出现睡眠障碍,显著的就是宿舍里有人打呼噜,完全睡不着了,并且心态爆炸,心里烦,那种烦类似蚂蚁挠心窝,恨不得把手伸进去抓。

西药治疗睡眠副作用很大,比如治疗抑郁症的米氮平片,是促进睡眠的一种,还有安眠药,现在很少给开。所以我一般吃中药。

遇到好的大夫,开的药是真的能治病。我在同仁堂花50块钱挂的一个老教授的号,把脉说我心火旺,肝火也旺,然后开了以酸枣仁为首,合欢树皮等10种草药,喝起来甜丝丝,总共6付不过200元钱,还别说,效果显著。晚上喝完半小时后之后会进入昏沉沉的状态,想睡,躺下就睡了。

后来离开这个城市,以这个方子抓药几次,药水不再是甜丝丝,微苦,看来还是同仁堂的药材上等,也难怪卖那么贵,也不是没道理的。

 

酸枣仁颗粒

 

其实还有一味药也可以帮助睡眠,便宜实惠副作用小,就是:枣仁安神颗粒(南峰)每次睡觉前一袋开水冲泡,也会很快有,这个中成药成睡的感觉份简单:酸枣仁(炒)、丹参、五味子(醋炙)但是药店很少有卖的,你去药店买,大都会推荐给你:酸枣仁糖浆、胶囊。这些我没试过,价格贵不划算。这个药我通常会极力推荐给朋友,比安神补脑口服液好,配合维生素b1,会很大的改善睡眠质量。

说到底,药只是辅助,心态是最重要的。你看小孩子睡觉那么香,心里没事,没烦恼当然睡得好。

所以心情心态放第一位。以下几点也许对你有用。

  • 活在当下,不念过去,不畏将来。
  • 居住的环境可以改变,如果住的地方晚上吵闹,请果断换个地方,噪音对睡眠质量是第二大威胁!
  • 尽可能早睡。
  • 如果睡眠严重干扰了生活,那么首先解决的是自己的精神问题,请去三甲医院就诊,上面推荐的药不适合!如果你有抑郁情绪导致睡眠差,请解决抑郁,办法就是去三甲医院或者靠谱的心理咨询师,尊听医嘱。因为影响睡眠的几点无非就是:压力大,服用毒品导致,抑郁症。
  • 去旅游,在外地的宾馆安静的睡一觉!
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